Vídeo

 Ganhos de flexibilidade trazem uma melhora na posição da bike, tornando o pedalar mais confortável, além de possibilitar um ajuste mais agressivo e aerodinâmico. Outro fator é a prevenção de lesões e diminuição de dores, já que os músculos estarão mais relaxados e confortáveis. O canal do YouTube FIT, ligado ao Global Cycling Network, lançou um vídeo muito bom com 10 alongamentos que todos os ciclistas deveriam fazer. Eles não precisam ser feitos imediatamente antes ou depois da atividade, mas devem ser feitos algumas vezes na semana em qualquer período do dia.

O vídeo é em inglês mas dá para entender as posições e dicas, basta acompanhar os movimentos do instrutor. Seguem as fotos de cada posição:

Fonte: The Ciclista