Dica

3 sucos para você se reidratar

• 26/11/2015

Com a volta do calor, é importante manter hidratado durante todo o dia

Os dias mais quentes estão voltando em todo o Brasil e, por isso, a hidratação é fundamental neste período – principalmente se você pratica algum tipo de atividade física, já que o corpo perde mais líquido do que o normal, fazendo da reposição um ponto indispensável. A água é a primeira opção que surge na cabeça, mas há várias formas diferentes de se reidratar.

“Além da água, outros líquidos auxiliam na hidratação do organismo, como sucos, chás, água de coco, e frutas com alto teor de água. Os sucos naturais, por exemplo, possuem uma quantidade maior de líquidos, sendo mais hidratantes que as frutas. A bebida preparada com melancia, abacaxi ou melão é uma boa opção”, indica a nutricionista do Oba Hortifruti, Lívia Nogueira.

Com a recomendação diária de 2 a 2,5 litros de líquido por dia, a especialista sugere três receitas de sucos deliciosos que que vão ajudar você nesta missão de se reidratar todos os dias:

Suco de melancia com água de coco

Ingredientes:

• 1 xícara (chá) de água de coco
• 1 fatia média de melancia

Modo de preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador, coe e sirva. Não precisa adoçar.

Suco de abacaxi com hortelã e morango

Ingredientes:

• 3 rodelas grandes de abacaxi
• 1 maço de hortelã
• 6 morangos médios

Modo de preparo:

Bata no liquidificador, por aproximadamente 15 segundos, o abacaxi e a hortelã. Depois, bata separadamente o morango no liquidificador, para que ele fique líquido e em pedaços. Por fim, misture o morango batido ao suco de abacaxi com hortelã. Está pronto!

Melão com maracujá

Ingredientes:

• 1 fatia de melão
• 1 colher (sopa) de polpa de maracujá
• 200 ml de água mineral
• 1 colher (sopa) de mel

Modo de preparo:

Bata no liquidificador todos os ingredientes. Coe e está pronto.

Fonte: Site Sua Corrida