Dica

Três dicas para você se manter saudável e evitar o excesso de treinamento

• 22/02/2019

Invista em alimentação, meditação e equipamento para ser melhor ciclista

Existem sinais de alerta para você evitar o excesso de treinamento. E é sabido que ciclistas — e qualquer atleta — que normalmente se machucam é porque, em algum momento, violaram essa regra dos excessos.

É que, em esportes de endurance como o ciclismo, a linha que separa a conquista do condicionamento máximo de uma sobrecarga devido ao excesso de treinamento é muito tênue. Portanto, tome nota dessas dicas simples e fáceis de serem aplicadas para você não ter esse problema.

1 >> Preocupe-se com a alimentação

Além de ter uma dieta equilibrada e nutritiva no dia a dia, é fundamental planejar os lanches depois daquele treino longo para repor os estoques de carboidrato e ajudar na reparação de microfissuras na musculatura.

2 >> Invista em um relógio esportivo

Fique de olho na sua rodagem total com um bom relógio. Hoje alguns modelos já trazem algoritmos que sugerem quanto tempo você deveria descansar antes de treinar forte novamente.

3 >> Baixe um app de meditação

Esquive-se da exaustão mental e continue bem com meditações diárias desenvolvidas especialmente para atletas.

Por: Bicycling.com.br