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Alimentação correta para sofrer menos no pedal

  • 21/03/2017

Fuja das tentações para tornar seu treino mais eficaz e menos sofrido. Aqui estão algumas dicas fáceis para você manter como hábito.


Fuja das tentações para tornar seu treino mais eficaz e menos sofrido. Aqui estão algumas dicas fáceis para você manter como hábito.

Hidratação é tudo

Durante o treino você transpira muito e acaba perdendo líquido, principalmente nesses dias de calor que estamos enfrentando. Procure beber muita água para seu corpo manter-se hidratado, assim seu treino vai ser concluído de forma mais fácil.

Alimente-se adequadamente

Durante uma atividade física intensa, seu corpo consome quase todo seu estoque de energia. Se você não come o suficiente ou aqueles alimentos que não tem nutrientes adequados para sua atividade, você se sentirá fraco para terminar. Especialistas recomendam ingerir entre 30 e 60 gramas de carboidratos por hora durante o treino.

Prefira comida de verdade

Se tiver oportunidade, leve comida de verdade no seu pedal, isso pode incluir lanches leves, frutas, castanhas…

Deixe uma refeição pronta

Chega cansado, abre a geladeira e pega a primeira porcaria que encontra. Quem nunca? Para evitar essas tentações, deixe um lanchinho pronto esperando por você. Mas prefira alimentos frescos e saudáveis, essa dica não vale para pizzas amanhecidas e fast food.

Por: Espaço da Bike

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