Dica

6 truques mentais que ajudam a alcançar seus objetivos no Mountain Bike e Ciclismo

• 24/06/2016

Os seus limites no ciclismo e mountain bike são influenciados pela sua satisfação em pedalar, ou seja, quanto mais feliz, mais sucesso você terá nos seus objetivos.

Por: BikeTrike.com.br

Os seus limites no ciclismo e mountain bike são influenciados pela sua satisfação em pedalar, ou seja, quanto mais feliz, mais sucesso você terá nos seus objetivos.

Há uma satisfação especial em conseguir algo grande, seja vencer uma corrida ou terminar uma prova de longa duração. Entretanto, assim como você precisa treinar suas pernas para obter êxito, você também deve preparar sua mente.

Dra. Chelsi Day, psicólogo clínico e do esporte, e Rebecca Rusch, atleta de mountain bike maratona, campeã mundial e quatro vezes campeã do Leadville Trail 100, têm formações diferentes, mas ambos pregam a importância de treinar seu cérebro para chegar ao seu potencial máximo na bicicleta.

Aqui estão seus melhores conselhos para você se preparar mentalmente e manter o foco quando as coisas ficarem difíceis.

1 – Planeje sua prova

Uma preparação cuidadosa, antecipada, pode fazer a diferença entre sofrer e competir bem.

Analise os detalhes da competição com antecedência: distância, altimetria, terreno, equipamentos necessários, pontos de hidratação, sua potência em cada trecho. Ensaie mentalmente cada etapa da prova.

Psicólogos do esporte descobriram que antecipar as dificuldades e planejar as soluções mentalmente fazem com seu cérebro reaja com mais positividade à elas. Crie um mapa mental de todas as suas ações durante a competição.

2 – Estabeleça uma rotina, evite superstições

Rituais pré-prova constroem o cenário ideal para o sucesso!

Prepare seus equipamentos sempre da mesma forma, faça seu aquecimento seguindo um padrão, e coisas do tipo – rituais ajudam a sua mente a focar no compromisso que virá! –“Assim como os cães de guarda que reagem à estímulos”, diz Dra. Chelsi Day, “nosso cérebro responde muito melhor quando submetidos à padrões”.

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